🌸はじめに
女性なら誰しも美白になりたいと思ったことありませんか？
スキンケアだったり、食事を気にしたり、
お化粧品を見直したり、UVケアを変えたりしても
女優さんみたいな美白にはならないのはどうしてだろうと悩んでる方、
多いのではないでしょうか？！
原因がもしかしたら便秘にあるかもしれません！
女性は特に月経前や月経中は便秘になりやすい方が多いと思います。
なので、肌が荒れたりニキビ肌になる原因なのです。泣
皆さんで便秘改善して美白を目指しませんか？＾＾
それについて少し詳しく掲載しますので、
どうぞ最後までご覧下さい＾＾
🌸美白ではない人は便秘も原因？！
皆さん、美白の方はお通じも気にしているのはご存知でしたか？
私は知りませんでした・・便秘だとお肌のトラブルになり、
美白肌になる道が程遠くなってしまいます。
どんなにいいスキンケアをしても、
健康的な食事を取ったとしても、
お便通がきちんと食事を取った分排出しないと
お肌トラブルになります・・泣
便秘が続いてしまうとお肌のツヤや張りも無くなってしまいます。
ニキビ肌やくすみの原因。トラブルお肌になってしまいます。
自律神経の乱れもあり、お肌が荒れる原因にもなります。
お腹に便が何日も溜まってしまうと
腸の中が汚れ、悪玉菌が大量に増えてしまい(>_<)
有害物質が発生してしまいます。。悲しいことです。
引用：https://jp.rohto.com/learn-more/gastrointestinal/benpi/skin/
🌸美白の人が気をつけていることは？
一度は悩んだことありませんか？
スキンケアだったり、化粧品を変えたりしているのに
どうして、あの人みたいに美白に私はなれないの？とか
人それぞれのお肌の悩みはあると思います。
美白の方が欠かさない美白ケアは
①日焼け止め
②化粧水
③美容液
を欠かさないでケアしていることが分かりました！
日焼け止めは分かるけど・・
化粧水や美容液で美白になれるのと思った方いますよね？
化粧水や美容液には美白成分が配合されているスキンケアもありますので
そちらの商品に変えてみるのも手軽でいいかもしれませんね!(^^)!
あと、綺麗な人は身体の中からキレイにしている方が多くみられます！
①食生活に気を付けている
②サプリメントを摂取
③運動をすること
内面からまずは綺麗になれるよう生活習慣を見直しましょう★！
引用：https://brand.taisho.co.jp/alfe/shokuhin/special/column/file1.html
🌸女性は男性より便秘な人多いの？
皆さん、女性は便秘になりがちで
男性は下ってしまう方が多いと知っていましたか？
男性は・・アルコールや冷たい飲み物、脂っこい食べ物を多く食べる
消化不良を起こしてしまう。
女性は・・男性よりも腹筋不足です。
また月経がある為、腸が圧迫されて
ホルモンバランスの変化も影響する
あと女性はダイエットなどをして
筋力の低下や食物繊維不足だったりするため
引用：https://beautymylab.com/beautyreport/03.html
🌸女性の日が近くなると便秘になりませんか？
女性の皆さん、女の子の日が近くなると便秘になる方多くないですか？
実は腸の運動に女性ホルモンも影響があります！
生理痛は引き起こす『プロスタグランジン』という物質が、
腸も同時に収縮されてしまう。
そんなこと言われても快便方法がないのかしら・・？と思いますよね・・
先ほども記載しましたが、腹筋をつけて便を排出するのも１つです。
あとはお便通が良くなる食事。野菜を多めに摂取したりすると
良いかもしれませんね＾＾月経が近くなって便秘になるのは
生理現象で仕方がないことかもしれませんが
暴飲暴食はほどほどにして、適度な運動、
気分転換にウォーキングが効果的かもしれません🎵
睡眠もたっぷり取ってくださいね＾＾
私自身、小さい時から便秘症で悩んでましたが
筋肉も便に影響しているとは知らなかったです(>_<)
女性は月経があるので体調管理も自分自身と向き合っていきましょう★
引用：https://news.mynavi.jp/article/20140929-a300/#:~:text=%E5%AE%9F%E3%81%AF%E3%80%81%E8%85%B8%E3%81%AE%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%AB,%E3%82%82%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%9F&text=%E7%94%9F%E7%90%86%E3%81%8C28%E6%97%A5%E5%91%A8%E6%9C%9F,%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82
🌸美白になる為には便秘も繋がっているのですよ！
美肌力に近づけるためには
腸のゴールデンタイムを知っときましょう♪
何度も言いますが乾燥や吹き出物は腸が関わっていることが多い為
自分の腸もケアしましょう！
腸内環境を整えると便通も良くなりお肌の改善にも繋がります＾＾
一石二鳥で嬉しいですね♪
ヨーグルトを毎日食べて腸内環境を整えて善玉菌を多く取ろう！
ヨーグルトは１日200ｇを目安にとっていいとの事！
腸のゴールデンタイムは
朝起きてから15時間～19時間後が腸のゴールデンタイム！！
★ちなみに夜10時～深夜2時はお肌のゴールデンタイムになります！
◎おすすめなのが夜ヨーグルトが効果的！
理由として、夕飯とヨーグルトを一緒に食べるのが効果的！
寝ているときに乳酸菌など善玉菌が働き腸が活性化してくれるそうです！
なので朝になったら老廃物や有害物質を排出してくれます！
※寝る直前は太りやすくなるので寝る前の2時間前には食べ終わりましょう！
★睡眠
美肌には睡眠は欠かせないものです！
腸内環境が整えばセロトニンが正常に分泌され深い眠りになります。
腸内環境があれている方はセロトニンの分泌が低下し睡眠の質も下がります。
ヨーグルトを朝と夜100ｇずつ取り腸内環境を整えましょう！
★ヨーグルトと一緒に食べると効果抜群になるものそれは果実です！
たとえば！バナナやリンゴ、オレンジですね＾＾
🌸まとめ
いかがでしょうか？
美白には便秘も繋がっていたのですね!(^^)!
女性は毎月月経があるのでその期間だけ便秘に悩んでる方多いですよね？
私も女性ホルモンで腸が収縮されているとは思っていなかったです。
私自身も便秘症で小さい頃からお便通が出なく悩まされてました・・
今も変わらずクリニックのお便通用の薬を飲んだら出る体質で、
困っていたので、
朝と夜ヨーグルトを食べて腸内環境も整え美白を、
私も目指そうと思います！！
皆さんも一緒に、便秘改善、綺麗なお肌手に入れましょう！